李林文博客:养成这七个习惯,让你身心健康。

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所属分类:养生知识

享有健康是每个人的希望与梦想,每个人对健康的理解也不尽相同,如果可以坚持以下7个习惯,就会拥有健康,获得长寿。

李林文博客:养成这七个习惯,让你身心健康。

1、爱上一种运动,每天坚持

一定要选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的,同时选择自己喜欢的运动装备,让自己坚持下去的窍门是把目标定得低一点,要时不时给自己奖励,最好找一个同伴爬山、游泳、快步走,旅游、网球都可以。

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2、早睡早起,饮食规律

很多女性朋友老是抱怨,说脸色晦暗、眼圈发黑,精神无法集中,经常容易感到疲劳,排便情况很差。这个时候最应该做的调整生物钟,有的人适合早上工作,有的人要到了下午才会觉得清醒,如果是前者,每隔5~6个小时的进食,是保持精力充沛的好方法。

若是后者,每天起床之后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书、读报,给自己多一点苏醒的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因为大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可以适当的寻求一些产品进行帮助,关窗,拉窗帘,让房间进入黑暗,开始冥想也可以。

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3、把绿色的生活进行到底

要关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂要说不,要注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟,可以去农村生活一段时间,学会自力更生、丰衣足食。

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4、 戒烟限酒

烟酒会让人变得更加脆弱,千万不要沾染。所以必须要戒烟限酒,可以计算每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。 突然的戒烟戒酒是有害的,但这不是不屑的理由,循序渐进是关键 。

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5、学会做情绪的主人

当开始愤怒、沮丧或是得意忘形的时候,想想又另一个人正看着自己,想想自己的情绪是否必要,可笑或是有意义;感到压力,不应该压抑,而是通过健康的手段去释放压力,比如享受美食、朋友聚会、听音乐运动都是非常好的选择。

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6、工作要有条理

开始一天的工作前,先要把当天要做的事在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,买一本日历型的记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件,计划和总结是人生前进的秘诀。

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7、要学会给予

自私是现代人的通病,爱自己不是错爱,过了就是错了,爱自己也爱别人才会更健康;从亲人做起,经常给父母打个电话,多给他们关心和问候,对朋友关怀、聆听和陪伴是给他们最好的礼物,做人一定要学会感恩、知足、和责任才行。

如果这7个习惯能养成了,相信每一位朋友都会更年轻,更青春洋溢、更加的活力四射,受益的也一定是自己的健康生活了。

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