李林文博客:贫血吃什么好?这些食材补血又健康。

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虽然说现在的生活条件比以前那是好了太多,但是也是出现了许多各种各样的毛病,比如很常见的贫血的情况,而且它不大闹,却会被它困扰着。

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很多时候,因为贫血会让人看上去没那么精神,而体质或者抵抗力都相对比平常人要低。对小孩子来说,长期的贫血对智力还有体格的发育也会造成影响,孕妇贫血还可能会导致生下的小孩先天性贫血,所以很多人在日常生活中都很关注怎么补血

说到补血,很多人第一时间会想起红枣,常常被挂在嘴上的补血的神物,不过也会质疑,真的能补血吗?其实单用红枣就想起到补血的效果还真不大,因为红枣中含有的铁吸收率并不高。

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铁是血红蛋白的主要成分,人体的血中含有多种血细胞,其中红细胞承担着运输氧气的功能,而红细胞运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成分,参与着红细胞的合成,以能维持正常的造血功能。所以说铁对补血的作用很关键,一般最常见的贫血也多为缺铁性的贫血。

那么日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢?一个就是乌鸡,对于产后跟月经不调贫血的女性很有作用。而且乌鸡还有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的作用。

再就是蛋黄,鸡蛋在我们日常生活中是比较容易获得的食物,在100克鸡蛋黄中含有7毫克的铁,虽然说它铁的吸收率只有3%,但它还有富有其他的营养,对小孩子来说是一个补铁比较好的来源。

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动物的血液含铁量也比较丰富,像猪血;再就是瘦肉。平时常吃的肉类一般都是猪牛羊肉,这些肉含有的血红蛋白也很是丰富,也常被称为红肉,吸收率也是相当不错,有20%之多。

动物肝脏也有丰富的铁,食用的时候最好跟绿色蔬菜搭配在一起,但是要注意食用的量和次数不能过于频繁,特别是上了年纪的人,50岁以上的人群,一个月吃1~2次就足够了,因为它里面含有一些物质,代谢起来是比较慢的。

有的朋友就是贫血的现象比较严重的,建议大家及时就医,听从医生的指导,这样在益气养血方面的话会更专业,也更加有效。

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