李林文博客:气血不足会引起这些危害,吃这些蔬菜把气血补回来

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大家都知道,人体原本就是以气血作为根本,要想知道一个人的身体状况,往往会通过查看人体的气色来进行形容。

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一旦人体出现气血不足的情况,那就代表不健康,因为人体的气血是专门维持人体进行正常的生命活动,比方说最简单的掉头发,头发掉的多,就是气血不足的情况,如果人出现气血不足,往往会出现健忘、心悸的症状。

人体的心是主血脉的,又掌管着人体的精神活动,一旦人体出现气血不足,就会引起心神失养,从而让患者出现心慌、气短、健忘、失眠一系列症状。

其次是人的肝出现气血不足的情况,那么当事人的眼睛就会受到很大的困扰,肝是开窍于目的, 眼睛出现干涩,昏花和视物功能下降的情况,就跟人体的肝血不足有很大的关系。

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就人体的脾胃来说,它是气血生化之源,一旦脾胃出现虚弱,就会造成气血不足的现象,让人体出现面色萎黄、没有光泽,典型的就是那种黄脸婆,人体就会感觉到倦怠、乏力、无精打采。

头发是人体的血气,因为头发的生长十分依赖血的滋养,而血上行它需要依赖气的推动,所以一旦人体出现气血不足的情况,头发就会变得十分干枯,没有光泽,并且出现掉头发的症状。

还有最为典型的手脚麻木,这也是跟气血不足有关,在肝里面藏着人体的气血,可以滋养人体的筋膜,让人自如的活动。要是肝出现气血不足,就会引起手脚麻木和屈伸不利,甚至还会造成痉挛就抽筋。同时人体出现气血不足,还会引起指甲颜色浅淡或是变形脆裂的症状。说了这些,相信大家已经了解气血不足的一些基本症状了。当发现自己体内气血不足的时候,就要及时的干预调理,才能够得到良好的改善。

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那么气血不足,我们应该吃什么好呢?说到补气血,可能大部分朋友都会想到吃枣、吃猪肝、吃猪血这一类补血的食物。其实吧!日常生活中许多蔬菜也能够补气血,改善气血不足的现象。比方说胡萝卜、这种菜其实挺不起眼的,但是它却含有丰富的维生素,而且对补气血非常有益,因此大家可以经常用胡萝卜煮汤;再就是菠菜含铁质非常多,也不要错过。

还有西红柿,西红柿颜色火红,里边也含有大量的胡萝卜素和维生素,所以气血不足的朋友可以用西红柿烹饪各种美食,也可以搭配酸奶一起食用,因为酸奶内的蛋白质有利于铁质的吸收;那么还可以试试南瓜,南瓜里含了蛋白质、胡萝卜素和维生素,还有钙、磷、铁、具有非常好补气血功效的;

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还有苋菜,这种蔬菜含铁、钙、维生素都很丰富,有利于增加血红蛋白的含量,增加造血功能。也有丰富的胡萝卜素,能够强身健体、增强免疫力;那么都可以有意识的选择,侧重的选择,来帮助自己补气、补血、调理身体。如果说你的身体状况气血亏虚的非常严重,非常典型,那么就得有意识的选择补气养血的一些产品来进行调理了。

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