李林文博客:经期多吃这些食物,补气活血事半功倍。

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每个女性朋友在护肤、美容、饮食调养的时候,一定要结合自身的生理来安排膳食。

女性最明显的生理特点就是月经,月经的来潮与停止,就像月亮的盈与亏一样,潮汐的涨和落一样,就是大自然的一种花。

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月经是女性生殖能力的一项生理性的规律,月经期正常的是3~7天,一般情况下女人每次月经总排出的精确大约是30~50毫升,因此女人的养颜健体的饮食保健,就不能不考虑月经周期中的生理变化,所以呵护的原则之一,就是跟月经周期变化相吻合的周期饮食。

不少女性朋友在月经来潮的前几天,叫月经前期,会有一些不舒服的症状,比如忧郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳。一般认为这些表现跟身体内部雌激素、孕激素的比例失调有关。这个时候就要选择那些既能够一幅美容又能补气疏肝,调节不良情绪的食物,像卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、怀山药、薏米、百合、冬瓜、海带、黑木耳、核桃仁等等。

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再者,在月经来潮的时候,可能会出现食欲差、腰酸疲劳的症状。而这时就应该选择有益肤美容的作用,又对经水之行有益的食物。

那么最好选择的食物和中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛肉、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等等。

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经水之行,常用热而不用寒,寒则只留其血,是浊秽不尽。因此在月经期间,许多在平常有很好的益肤美容作用的食品就不能吃,像梨不能吃,香蕉、石花、菱角、兔肉、都是不能吃的。

正因为如此,女性月经来潮时要丢失一部分血液,而血液的主要成分有血浆蛋白和假铁、钙镁、无机盐。就是说每次月经都会丢失一部分蛋白质和无机盐,因此从原则上讲,月经干净之后的1~5天之内,就是月经期后,要补充蛋白质、矿物质和一些补血的药,在这段时间里可以选择既能美容又能补血、活血作用的一些食物和中药,像牛奶、鸡蛋、牛羊肉、菠菜、樱桃、龙眼、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精,既能够美容养颜,又能够养血保健,一举两得。

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当然,如果失血过多的女性,在这个时候,可以选择玉灵膏,这个玉灵膏特别的说一下,它是植物组方,也是食疗古方,自己在家就可以做。益气养血、行气活血,还是非常适合广大女性的,所以如果失血过多,可以关注一下玉灵膏

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